Introduktion Workshop 1 - Fra kl 11:30-13:00
Introduktionskursus: Fald trygt & Stå stærkere– et empowermentbaseret forløb i samarbejde med Spor10, af 4 Gange med faldteknik.
Dette kursus er ikke blot en træning – det er en investering i din livskvalitet og trivsel. Uanset om du er bekymret for at falde eller blot vil lære nye måder at bevæge dig sikkert og trygt på, vil du gennem fire engagerende kursusdage opleve en transformation, der styrker din krops kontrol, balance og selvtillid.
Dette er din mulighed for at tage aktiv del i et fællesskab, hvor du samtidigt opbygger fysisk styrke, men også mental robusthed. Forløbet er designet til at skabe værdi i din hverdag, så du går herfra med konkrete redskaber, der gør en forskel.
Dator:
11/09
18/09
25/09
02/10
Location:
Spor 10, Vasbygade 10. kæbenhavn SV,
I Motorikrummet
Værdien for dig:
Personlig transformation: Du vil opleve en forandring i din balance, kropskontrol og selvtillid, der vil påvirke din hverdag positivt.
Fysisk og mental styrkelse: Gennem træning af både krop og sind får du konkrete redskaber til at forebygge fald og håndtere dem, hvis de opstår.
Socialt fællesskab: Du vil opleve, hvordan det at træne sammen med andre skaber en stærk følelse af fællesskab, hvor I støtter hinanden og opbygger tillid sammen.
Langvarige resultater: Dette er ikke blot et kursus – det er en oplevelse, der giver dig varige fordele, så du kan tage styring over din egen krop og bevægelse og mærke effekten langt ud over forløbets afslutning.
For mange har dette kursus allerede skabt værdi, der går langt ud over de fire træningsdage.
Det er din mulighed for at investere i dig selv, opnå større tryghed i hverdagen og opleve, hvordan fysisk og mental styrkelse kan forandre dit liv til det bedre.
Introduktionskursus: Fald trygt & Stå stærkere– et empowermentbaseret forløb i samarbejde med Spor10, af 4 Gange med faldteknik.
Dette kursus er ikke blot en træning – det er en investering i din livskvalitet og trivsel. Uanset om du er bekymret for at falde eller blot vil lære nye måder at bevæge dig sikkert og trygt på, vil du gennem fire engagerende kursusdage opleve en transformation, der styrker din krops kontrol, balance og selvtillid.
Dette er din mulighed for at tage aktiv del i et fællesskab, hvor du samtidigt opbygger fysisk styrke, men også mental robusthed. Forløbet er designet til at skabe værdi i din hverdag, så du går herfra med konkrete redskaber, der gør en forskel.
Dator:
11/09
18/09
25/09
02/10
Location:
Spor 10, Vasbygade 10. kæbenhavn SV,
I Motorikrummet
Værdien for dig:
Personlig transformation: Du vil opleve en forandring i din balance, kropskontrol og selvtillid, der vil påvirke din hverdag positivt.
Fysisk og mental styrkelse: Gennem træning af både krop og sind får du konkrete redskaber til at forebygge fald og håndtere dem, hvis de opstår.
Socialt fællesskab: Du vil opleve, hvordan det at træne sammen med andre skaber en stærk følelse af fællesskab, hvor I støtter hinanden og opbygger tillid sammen.
Langvarige resultater: Dette er ikke blot et kursus – det er en oplevelse, der giver dig varige fordele, så du kan tage styring over din egen krop og bevægelse og mærke effekten langt ud over forløbets afslutning.
For mange har dette kursus allerede skabt værdi, der går langt ud over de fire træningsdage.
Det er din mulighed for at investere i dig selv, opnå større tryghed i hverdagen og opleve, hvordan fysisk og mental styrkelse kan forandre dit liv til det bedre.
Introduktionskursus: Fald trygt & Stå stærkere– et empowermentbaseret forløb i samarbejde med Spor10, af 4 Gange med faldteknik.
Dette kursus er ikke blot en træning – det er en investering i din livskvalitet og trivsel. Uanset om du er bekymret for at falde eller blot vil lære nye måder at bevæge dig sikkert og trygt på, vil du gennem fire engagerende kursusdage opleve en transformation, der styrker din krops kontrol, balance og selvtillid.
Dette er din mulighed for at tage aktiv del i et fællesskab, hvor du samtidigt opbygger fysisk styrke, men også mental robusthed. Forløbet er designet til at skabe værdi i din hverdag, så du går herfra med konkrete redskaber, der gør en forskel.
Dator:
11/09
18/09
25/09
02/10
Location:
Spor 10, Vasbygade 10. kæbenhavn SV,
I Motorikrummet
Værdien for dig:
Personlig transformation: Du vil opleve en forandring i din balance, kropskontrol og selvtillid, der vil påvirke din hverdag positivt.
Fysisk og mental styrkelse: Gennem træning af både krop og sind får du konkrete redskaber til at forebygge fald og håndtere dem, hvis de opstår.
Socialt fællesskab: Du vil opleve, hvordan det at træne sammen med andre skaber en stærk følelse af fællesskab, hvor I støtter hinanden og opbygger tillid sammen.
Langvarige resultater: Dette er ikke blot et kursus – det er en oplevelse, der giver dig varige fordele, så du kan tage styring over din egen krop og bevægelse og mærke effekten langt ud over forløbets afslutning.
For mange har dette kursus allerede skabt værdi, der går langt ud over de fire træningsdage.
Det er din mulighed for at investere i dig selv, opnå større tryghed i hverdagen og opleve, hvordan fysisk og mental styrkelse kan forandre dit liv til det bedre.
Hvad bliver der fokuseret på til hvert modul?
-
På første dag starter vi med det fundamentale: balance og kropskontrol. Dette er ikke bare øvelser – det er nøglen til at opnå en dybere forståelse af din krop, så du kan bevæge dig mere sikkert og med større selvtillid.
Vi skaber en tryg og støttende atmosfære, hvor du kan udforske dine bevægelser i samspil med andre. Øvelserne er designet til at give dig oplevelsen af succes, uanset hvilket niveau du starter på, så du føler dig stærkere og mere tryg allerede fra dag ét.
-
På dag 2 fokuserer vi på at styrke din forståelse af hvorfor fald opstår og faldteknikkerne. Denne dag er delt mellem teori og praksis, så du både forstår principperne bag at falde sikkert og får mulighed for at træne teknikkerne i praksis. Vi bygger videre på den balance og kropskontrol, du har opnået på første dag, og lærer dig de mest effektive måder at falde på, så du kan beskytte dig selv og mindske risikoen for skader.
Øvelserne foregår indledningsvis fra siddende på bløde måtter, og alle teknikker tilpasses til dit niveau, så du kan træne i trygge rammer og opbygge tillid til din krop.
-
I modul 3 fortsætter vi med at bygge videre på faldteknikkerne fra dag 2, og du lærer flere avancerede faldtyper. Vi udvider træningen med nye teknikker, der giver dig endnu større kontrol over din krop i uventede situationer. Derudover tilføjer vi styrkeøvelser samt gangtræning, hvor du får indsigt i, hvordan kroppens og hjernens samarbejde kan forbedre din balance og forebygge fald. Du vil opleve, hvordan kombinationen af fysisk styrkelse og mental skarphed gør dig bedre i stand til at håndtere og forebygge fald.
-
På sidste dag samler vi alle elementerne fra de foregående moduler og hjælper dig med at integrere dem i din hverdag. Her handler det om at gøre de nye teknikker til en naturlig del af din bevægelse, så du kan stå stærkere og være mere proaktiv i forhold til fald. Vi fokuserer også på, hvordan du kan bevare den følelse af empowerment og tryghed, som du har opbygget gennem forløbet, så du går herfra med varige ændringer, der styrker dig både fysisk og mentalt. Det er også her der vil være mulighed for at træne faldene fra stående på bløde måtter.
